Hamil. Seneng kan ya… Tapi tapi tapi,gimana ya caranya biar berat badan ga melonjak gila saat hamil?
Berkaca dari pengalaman hamil pertama, di kehamilan kedua ini memang saya banyak ngerem. Kebetulan, saya dianugerahi tubuh sehat yang sukaaa sekali makan en ofkos berat badan juga melaju pesat kalau ndak direm 😁
Saat hamil pertama, saya naik 18 kg dari berat badan awal. Dan sampai hamil lagi ini berat badan juga tidak pernah kembali ke awal. Ya tapi lumayan deh, berkat olahraga saya jadi bisa melunturkan lemak-lemak jahat penghangat tubuh itu setengahnya.
Tadinya memang, motivasi untuk berolahraga pastinya untuk menurunkan berat badan. Tapi saya kok merasa seneng ya abis olah raga. Barulah saya ngeh, langsing itu bonus. Prioritas utama saat olah raga ya biar sehat, dan itu juga memperbaiki kualitas hidup saya. Saya jadi merasa happy dan gak gampang sakit.
Sampai kemudian hamil lagi.
Sempat galau mau lanjut olah raga atau mandeg dulu selama hamil. Tapi saya memutuskan untuk tetap aktif berolahraga saja.
Kenapa kemudian saya memutuskan untuk tetap berolahraga saat hamil?
Pemikiran saya cuma waktu itu cuma satu: saya tidak lagi muda, dan melahirkan itu butuh banyak energi. Maka saya memutuskan untuk tetap aktif berolahraga saat hamil. Demi menjaga kebugaran tubuh.
Olah raga yang saya jalani adalah senam aerobik. Biasanya saya senam 3-4 kali dalam seminggu, selama 1 jam persesi.
Setelah terdeteksi hamil, saya juga konsul ke dokter kandungan. Bolehkah saya olah raga, olah raga apa saja yang cocok untuk ibu hamil?
Dokter bilang selama kehamilan ga bermasalah, boleh saja bahkan dianjurkan untuk ibu hamil berolahraga. Tentu saja diseuaikan dengan kondisi kehamilan, dan gak usah ngotot.
Alhamdulillah kehamilan saya oke, hanya sedikit mual saat trimester pertama. Gandeng saya sudah rutin aerobik, maka saya tetap melanjutkan rutinitas tersebut seperti biasa. Cuma memang saya juga gak gas pol seperti biasanya, inget lagi hamil. Jadi pergerakannya seperlunya saja, dan ada gerakan-gerakan yang tidak saya ikuti apalagi ketika perut semakin besar.
Saya juga exercise sendiri di rumah. Panduannya saya pakai aplikasi pregnancy workout, banyak dan bebas pilih di playstore. 15 – 30 menit sehari tapi bikin badan seger.
Senam aerobik saya ikuti hanya sampai akhir trimester kedua. Tahu diri juga heheh, terlalu pecicilan nanti malah berabe 😆
Nah, masuk trimester ketiga saya mulai ikut senam hamil. Saya mengikuti senam hamil di RS dekat rumah. Dari senam hamil inilah saya banyak dapat masukan soal kehamilan. Sharing dari bidan dan teman sesama hamil juga membuka mata saya soal banyak hal. Yang gak tahu jadi tahu, dan yang dulu sedikit tahu jadi makin tahu untuk bisa menata hati menghadapi persalinan. Terutama belajar teknik pernafasan yang benar untuk mengahadapi masa kontraksi dan persalinan.
Berkaca dari kehamilan pertama yang total clueless, memang di kehamilan kedua ini saya merasa lebih siap secara fisik dan mental. Ya memang karena ini adalah kehamilan kedua, dan juga dibantu persiapan dari segi fisik juga. Mood dan mental saya juga lebih tertata.
Jadi fit pregnancynya dimana? Ya memang gak sekeren Nadia Mulya atau Sacha Stevenson yang bisa full workout, tapi menjaga badan tetap bugar apapun olahraganya menurut saya itulah fit pregnancy. Kita bisa pilih sendiri olahraga apa yang kita suka, kemudian lakukanlah secara rutin setiap hari selama masa kehamilan. Berjalan, berenang, yoga, apa aja yang mudah tapi bermanfaat.
Karena hamil itu persiapan untuk menyambut buah hati. Maka kita sebagai ibu juga harus siap-siap sedini mungkin. Soal perkembangan janin, soal perubahan tubuh selama hamil dan setelah melahirkan, soal persiapan melahirkan. Dan itu semua butuh kesiapan fisik dan mental kita sebagai Ibu. Olahraga selama hamil membantu kita mempersiapkan diri.
*)DISCLAIMER: Jangan lupa untuk konsul ke dokter kandungan terlebih dahulu mengenai kondisi kehamilan. Dan diskusikan olahraga apa yang tepat. Karena kondisi kehamilan tiap orang berbeda-beda, dan jangan lupa juga kesehatan janin dalam perut kita.